医学荟萃
“医学荟萃” 系列文章——将为大家不定期推送医学精华期刊相关研究成果，寻找医学前沿与生活的交融点，分享专业的医疗知识！
本期文章资料来自：
Association of Physical Activity Intensity With Mortality ：A National Cohort Study of 403 681 US Adults
体育活动强度与死亡率的关联：美国403681名成年人的研究
// 重点摘要
在中高强度运动总量相同的情况下，高强度运动占比越高，全因死亡风险越低。
// 知识点精解
2020年11月23日，JAMA内科学子刊在线发表的一项基于美国40万成年人的分析表明，在中高强度运动总量相同的情况下，高强度运动占比越高，全因死亡风险越低。
作者指出，每周至少进行150 min中等强度运动带来的生存获益与每周至少进行75 min高强度运动相似，全因死亡风险分别降低17%和20%，心血管病死亡风险分别降低25%和21%。
而在相同的条件下，与中等强度运动相比，高强度运动对癌症死亡风险的降低更明显，降幅分别为6%和11%。该研究同时也对不同人群进行了分析，在基线社会人口学特征、生活方式危险因素、慢性病合并情况不同的人群中，高强度运动占总运动量的比例越高，全因死亡风险越低。
// 其他相关知识
世界卫生组织（WHO）在《关于身体活动和久坐行为指南》（2020年版）中建议：对于包括慢性病患者、残疾人在内的成年人，每周需进行150分钟-300 分钟的中等强度有氧运动，或75分钟-150分钟的高强度有氧运动。
有研究表明，只需12分钟高强度运动，就能让500多种心血管健康相关代谢产物发生有益改变。与中年期间不进行高强度运动的人群相比，在闲暇时进行高强度运动的中年人群在老年时，其大脑更少发生损伤！
该研究结果表明，对于同等量的运动活动，剧烈活动的占比较高比较好。对于大家来说，在实际生活中，可以每天进行半小时的体育锻炼，其中有一部分是高强度运动。
海医付是国内首家专业海外医疗支付综合解决服务商，专注为中国国内用户提供更安全、更便捷、更经济的海外就医支付服务。
符合中国政府监管部门要求，和中国银联等多家支付机构合作，用户资金直达支付公司备付金账户，接受中国央行监管，保障资金安全。
通过海医付，用户可以线上轻松搞定海外医疗缴费的跨境支付问题。5步完成大额人民币付款预约，平均2个工作日到账，不占用个人年度换汇额度，可在线查询汇款进度，随时了解到账情况，中国人寿承保，安全放心，一对一贴心客服随时帮您解决问题。
团队来自海外医疗、金融支付及互联网平台开发等行业，拥有丰富的行业经验和资源，秉持“更安全、更便捷、更经济”的优势，致力于打造一流的海外医疗跨境支付平台，为用户提供更为流畅的跨境支付体验！
京公网安备 11010502041305号
